- Eszem, még mielőtt farkaséhes leszek.
- Tudok (bűntudat nélkül) pihenni és nem várom meg, míg kimerül, megbetegszik a testem.
- Észreveszem, ha feszes az állkapcsom és a vállaim és le tudom őket lazítani.
- Ha bekapcsol az agyalás, szorongás, fel tudom lazítani a belső feszültséget légzéssel, sétával, testem átmozgatásával.
- Képes vagyok beazonosítani az aktuális érzelmeimet és a mögöttük meghúzódó szükségletet.
- Képes vagyok elviselni és érezni a kényelmetlen és erőteljes érzelmeket (harag, bánat, csalódottság) anélkül, hogy összeomlanék, vagy elveszíteném a kontrollt.
- Váratlan helyzetben képes vagyok szünetet tartani inger és reakció között. Nem reflexből csattanok fel, hanem tudok tudatosan dönteni a válaszról.
- Tudok nemet mondani, anélkül, hogy magyarázkodnék.
- Képes vagyok fogadni a kedvességet és elismerést.
- Képes vagyok elengedni a belső kényszert, hogy mindig irányítsam a dolgok alakulását, kimenetelét.
- Ki tudok állni mások elé, anélkül, hogy megbénítana a feszültség, az izgulás és elveszíteném önmagam.
- Képes vagyok a dolgokat a maguk valójában látni, nem pedig a félelmeim torzításán keresztül.
Ez nem egy optimalizált működésmód teszt, sem pedig az ideális önismeret fokmérője.
Ez 12 szempont, ami rávilágít, hogy idegrendszeri lények vagyunk: testi, lelki működésünket alapjaiban határozza meg a környezet és az arra adott reakciónk. Minél tudatosabbak vagyunk ezekre, annál nagyobb egyensúlyt és szabadságot tudunk elérni és annál stabilabban leszünk képesek a harmonikus mindennapi életre.
Volt idő, amikor a 12-ből egyetlen egyre sem voltam képes és mindet ma sem tudom hozni folyamatosan. Például nem várni ki a farkaséhségig: ebben sokszor elbukom. A kontrollal is megvannak a köreim és egy-egy félelem időre képes leárnyékolni a valóságlátásomat. De amikor valamelyikkel elakadok, mindig azok a helyzetek hozzák végül a legfontosabb tapasztalást és tovább mozdulást.
Ezek a szempontok a mindennapok fontos öngondoskodás horgonyai.
A 12 szempont rávilágít: ha
- a határaink ismerete és meghúzása elmarad
- önbecsülésünk gyenge
- megküzdési stratégiáink robotpilóta üzemmódban rángatnak
- feldolgozatlan történeteink, sebeink a mélyben szivárognak,
akkor testünk, idegrendszerünk a maga szabályai szerint fog kapcsolgatni, túlműködni.
Önismeretet pusztán gondolkodás és megértés alapon tanulni,
Idegrendszer szabályozást tanulni önismeret nélkül, csak a test szintjén,
Csak a mozgásra és a táplálkozásra odafigyelni:
mind eltolja a hangsúlyt egyetlen irányba.
Egy ponton túl fel fogunk borulni, ha nincs bevonva mindhárom lét-elemünk: testünk, elménk, lelkünk.
Mindhárom Te vagy, három csodálatos kifejeződési formában.
Melyik az az egy a 12 pont közül, amire ha jobban odafigyelnél, elmozdítana a változás felé?
Nyári idegrendszer regeneráló Nagyrelax órák a Városligetben!
