A magát megismerni vágyó ember előbb-utóbb kipróbálja a meditációt. Sokan aztán frusztráltan el is engedik: „Ez nem nekem való”. Ha te is elbizonytalanodtál már, akkor itt és most jó helyen vagy: a héten körbejárjuk a témát.
4/1. Mi egyáltalán az, hogy meditálni?
4/2. Ha nem megy, miért nem megy?
4/3. Miért lesz nekem jó a jelenbe kerülni? Mi van ott???
4/4. Miben más a mozgó meditáció, mint az ülő?
- MI A MEDITÁCIÓ?
A gondolataink és idegrendszerünk túszai vagyunk.
Mindennapi stresszünk, szorongásunk 90%-a 2 probléma köré összpontosul.
- probléma: Mi volt? – A múlt újrajátszása, megbánása, nehogy újra megtörténjen, kudarcok, csalódások, be nem teljesülések.
- probléma: Mi lesz? – Jövőn pörgés, hogyan lehetne elkerülni, megszerezni, a „mi lesz, ha” szorongás-zónája.
A meditáció hatása: hozzásegít, hogy kiszabadulj ezekből. Növeli az érzelmi és mentális stabilitást, csökkenti a stresszt, lehozza az idegrendszeredet a magasfeszültségről.
A meditáció maga: a figyelem megtartása, tágítása.
Meditációban a figyelmedet szelídíted: újra meg újra visszatalálás az elterelődésből. Horgonyvetés a jelenben.
Meditációban nem fog gondolatmentesre ürülni az elméd.
Amikor szakad az eső (gondolat zápor), állhatsz benne és bőrig ázhatsz.
Vagy beállhatsz a fa alá. Meditációban megérzed, hogy neked nem az esőt kell megállítanod, hanem a hátralépést gyakorolnod: beállsz a fa alá. Attól az eső még esik tovább. Hadd essen.
Persze, ez eleinte fárasztó és sokszor unalmas tudati gyakorlat. Sokat számít, megtalálod-e azt a formát, amibe tényleg bele tudod engedni magad.
Egy példa: a lámpaláz tréningen résztvevő klienseimnél 10-ből 9 embernek nem szokott működni az ülő meditáció (nem témája a tréningnek, viszont szóba szokott kerülni). Esetükben a légzés-, vagy mozgásos meditáció az, ami lenyugtatja, lelassítja a túlpörgött testet és elmét.
A következő részben olvashatsz arról, hogy mi az a 4 leggyakoribb ok, ami miatt nem megy a meditálás.
Te hogy fogalmaznád meg? Számodra mi a meditáció?
Lehet, hogy érdemes saját mozgásod vezette meditációval indítanod, hogy le tudj csendesedni? Ehhez egy lehetőség ITT.
