Te milyen gyakran használod serpának a tested? Ami elszállítja A-ból B-be a fejed?
A fejed az, amiben központosulsz: elemzel, aggódsz, ide-oda csapódsz a gondolataid közt. Ami pedig nyaktól lefelé van, általában nem kap energiát, figyelmet. A nap nagy részében egy közlekedési eszközzé redukálódik, ami eljuttat egyik helyről a másikra.
Te ki tudod tölteni a testedet? Jelen vagy a bőrödben?
Lefordítva: Érzed az izmaid tónusát? Érzed a gravitációt? Érzékeled a légzésed ritmusát? Érzed, ahogy emelkedik, süllyed a mellkasod, hasad? Képes vagy ennél finomabb figyelemre is: érezni tudod a lábujjad hegyét, a fejtetődet, bele tudsz bújni a térdhajlatodba?
Az izmaidnak mindig van tónusa, a légzésednek ritmusa, mindig van lábujjad hegye és fejtetőd, de vajon hányszor kapcsolódsz hozzájuk tudatosan?
ÉS MIÉRT TENNÉL ÍGY???
A figyelmed beleereszkedése a testedbe nem egy misztikus, szellemi teljesítmény, hanem horgonyvetés a mostban. Velünk ellentétben a testünk mindig a jelenben van.
Hidd el, kívülről mindig látszik, amikor a fejedben vagy és a tested üres!
Te vagy éppen egy múltbeli emléken tipródsz, vagy a holnapi napodtól szorongsz, de a szíved itt, ebben a pillanatban dobban. A véred épp most áramlik keresztül a testeden. A talpad épp most ér hozzá a talajhoz. Nem tudja ezt tegnap tenni, sem holnap. Mindig csak most. A tested egy csendes kapu, amihez ha tudatosan kapcsolódsz, mindent megmutat, ami VAN. Rajta keresztül besétálhatsz a jelen pillanat erejébe, tisztaságába, nyugalmába és szavak nélküli bölcsességébe.
De ha pont nem érdekel a jelen, meg a tudatosság, 3 dolgot akkor is kapsz, ha megtanulod kitölteni a testedet a figyelmeddel:
- GYÓGYULÁST
Megtanulsz együttműködni a testeddel, mélyebben és gyorsabban megérzed a határaidat. Nem kell megvárnod, míg megbetegszel vagy kiégsz.
- VITALITÁST
Az állandó mentális túlpörgés hihetetlen sok energiát emészt fel. Ha a figyelmeddel be tudod lakni a testedet, fel tudod számolni az energiaveszteséget és lecsendesedik a fejzaj.
- STABILITÁST
Ha le tudsz horgonyozni a testedben, nem sodornak el folyton az élet feszültségei és az érzelmi viharaid. Az idegrendszered képessé válik megtapasztalni a biztonságérzetet és regenerálódni. Végre át tud kapcsolni a folyamatos stressz állapotából egy pihentetőbb hullámhosszra.
ÉS MÉG:
- Végre tisztán megérzed, mi a különbség a fejben gyártott pánik és az intuíció közt.
- Tisztábban és gyorsabban megérzed a szükségleteidet (pihenés, mozgás, egyedüllét, kapcsolódás)
- Mások számára is valóban jelen tudsz lenni, mert jelen vagy a testedben. Ez pedig biztonságot sugároz.
A test válhat otthonná, amit nem mereven szabályozni, kontrollálni, fegyelmezni kell (ez az elme mániája). Ha megtanulod a tested nyelvét beszélni, egy áramló térbe kerülsz, aminek végre mered és tudod érezni minden szegletét, rezdülését, beleértve a kényelmetlen érzeteket is (feszültség, szomorúság). Ezt szinte mindenki szeretné lespórolni az önismereti útjából! De amíg erre nem vagy képes, addig örök menekülésre, elfojtásra ítéled magad és mindig félni fogsz a tested (és az érzelmeid) működésétől. Ha megtanulod beleengedni a figyelmedet a testedbe, végre biztonságban lehetsz önmagadban és már nem kívülről kell azt összetákolni, várni, remélni, irányítgatni.
Kitölteni a testünket a figyelmünkkel, tudatosságunkkal, jelenléttel: napi gyakorlat.
TIPP: Ha legközelebb rángatni kezd a rohanás, a stressz, a félelem, választhatod, hogy egy kérdéssel kiemeled magad a fejedből:
„Hol van most a figyelmem?” – és miközben lélegzel egy jó mélyet, beleengeded a figyelmedet a talpadba.
2 nyári program, ahol újrakapcsolódhatsz és új módon kapcsolódhatsz a testeddel és a figyelmed erejével:
- Augusztus 8. Mozgásmeditáció és nagyrelax
2. Augusztus 29. Idegrendszer regeneráló és relax óra a Városligetben
Ha pedig megtanulnád és begyakorolnád az alapokat, jöhetsz egyéni órákra.
